800米怎么跑啊？4分23秒及格

今天学涂社小编整理了800米怎么跑啊？4分23秒及格相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、800米怎么跑啊？4分23秒及格
• 2、有关大学的问题
• 3、大学生活和高中生活相比，有什么区别？

800米怎么跑啊？4分23秒及格

800米怎么跑啊？4分23秒及格

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型专案。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和回圈系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对回圈系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。
二、周训练计划中,800米训练的合理安排
周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
三、一次训练课运动量及强度安排
体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：
1. 变速跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
2. 间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够 *** ，对提高成绩意义不大。

800米怎样跑及格

呃！
这个嘛，
第一，你要有一定的耐性
第二，跑前做好准备运动（一定要认真哦）
第三，跑前要喝一下葡萄糖（不要喝粉状的）
第四，跑步时，要用嘴巴大量的呼吸
第五，在平时呀！要多做运动
第六，要有自信心
第七，祝你考个好成绩o

高考体育 800米要2分02秒才算满分 怎么跑啊

楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了市运会、800米第一｛初中第一，高中第三｝高中时，咱途中出了点意外、第一第二从后面追上来的，与第一也只不过是差了几毫秒0、、而对于800米、我也算是经验丰富了啊、、想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥1。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米2。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备3。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲著时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的临场发挥的实践经验：1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵5.800米中的摆臂而是相当重要的，到最后手臂不是自然摆，而应是刻意去摆，那样的幅度才会更大，才会更能带动身体，而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。

中考50米跑，8秒及格，怎么练？

每天坚持高抬腿和摆手训练吧，每天坚持做5-10组，每组1分钟左右吧，坚持一段时间，跑进8秒应该问题不大

50米跑8秒8，不及格，该怎么练啊？

可以、每天练的话、半个月搞定、、第一天不强度不要太大、柔和一点！

体育中考 跳绳180,140及格。 跑步800米，4′5″ 四分钟及格。 多少分啊

你好，
这时候问中考体育，我估计你是初二的学生。
按四川的中考标准，跳绳满分男生180女生172，
800米的满分好像是女生3分15秒男生2分30。
以你跳绳的成绩来看，你跑4分5秒，估计你是女生，4分5秒和4分钟是一样的分数，60分
现在的中考专案都是学生自选了，
在中考耐力属性专案的选择上，建议你选跳绳，不选800米。另外跳绳对场地器材的依赖较高，建议你练到一分钟200次，这样中考耐力专案就满分没问题了
有其他的问题如实心球、立定跳远、50米等等都可以问。PM就是
写了这么多，请采纳我的回答吧。

初一1000m跑，4分40秒及格，应该怎么跑。

按自己的节奏跑，即不要使自己的气息变乱，匀速。。后面再加速冲刺，平时也要常练练

1000米要跑到4分25秒怎么跑啊。还有15天就跑了啊。

两个条件，第一身体素质要好，属于经常锻炼的人。第二个条件，跑步时掌握正确的动作要领。

身体锻炼：

首先，您必须制定一个有效的锻炼计划。先从基础做起，想锻炼长跑，就必须要有足够的腰腹部力量。建议您先从仰卧起坐和蹲起练起。这是一个比较漫长的过程.不能一蹴而就，当您对您的腰腹力量有足够的自信的时候，就可以开始长跑了。长跑距离并没有什么固定的规定，要量力而为。作为一项有效的有氧运动，长跑的距离要根据自己的能力去规定，不可和别人攀比，或者过度极限，记住！重点在于坚持。还有注意增加耐力。以及根据运动来进行健康饮食。同时,当您决定长跑的时候,一定要先对自己做一个全面的身体检查。如无任何可能导致您健康隐患的诱因，那么，您就可以慢慢练习长跑了。

我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式:不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，还是那句话：贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。(要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼)

注意长跑的动作要领：

其中要注意的有呼吸的方法:一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏:一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平(呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法)。还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。

第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来(我们通常所说的热身)，把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。

第五长跑要注意体育卫生:衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病(伤)蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。

1000米怎么练啊？本人初三，下学期就要中考了，1000米跑4分26秒，及格线是4分10秒

尊敬的楼主，我和你的情况也不尽相同。但我已经是大学生了，但目前大学对体育成绩愈发重视，我们1000米也是重点专案。我的体育也并不太好，唯一的办法就是每晚晚自习后去操场跑3到4圈，一段时间后效果就非常显著了。楼主你想一下，身体素质只能通过锻炼才能用显著提高，即便提高一点点也是十分困难的，没有什么捷径。所以建议楼主首先培养好的生活习惯，健康的生活方式，再加上适当练习，没有跑道也可以跑一跑，跳一跳之类的锻炼。体育很重要，等你上大学，或许应该说健康的身体十分重要，这几乎关乎你的一生。请楼主好好锻炼身体，预祝楼主取得考试胜利！

明天就要体育中考跑800米了，4分22秒不及格，可是我每次都4分三十多秒怎么办啊

1.稳定情绪。2.鼓足信心。3.全力以赴。

学涂社

有关大学的问题

1. 每个学校的占地面积都不一样，如果有你感兴趣的学校，可以查一下学校占地面积，每个学校都会介绍的。一般在郊区的学校或者专业方向很多的学校占地面积会大一点。

2. 住宿舍或者走读在外面租房子都是可以的，走读租房子好像需要申请的。但是如果学校太大，而且附近没有合适的房子，建议住校。因为大一大二课会很多，再加上参加一些社团的活动或者学生会团委开会，住外面不方便。

3. 大学早上八点开始第一节课，一节课时长为一个半小时，中间会有休息。一般来说上午两节课时间，下午有两节课时间，有时候还有晚课。只要不是上课时间都是可以自己随意安排的。周六周日也是有可能会有课的，但肯定没有平常多，一般就一到两节。大一大二课会比较多，大三大四就课相对于少一点，可以自己选择考研或者实习方向了。

有时候课上会有小考，或者课下app程序上会有考试。最大的考试只有期末考试（我们有的课也有个期中考试）。平时不会排名，只有期末考试或者一学期下来有班级排名和专业排名。

4. 体育课，一些艺术课，小语种课等很多都称为选修课。需要在学校安排的时间在网上抢课，选修一般都很好过的。

5. 大学里肯定有食堂，食堂有几个就看每个学校的了，都不一定。校医院也有。酒店不一定每个学校都会有，网吧真的不知道哪个学校有。

6. 大学课程难不难取决于你的专业和你对自己专业的感兴趣程度啊，大学虽然比高中要自己很多，当学习程度不会很小 还是要努力学习的。

7. 大学军训时间差不多为半个月，训练站姿，停止间转法，队列动作，军体拳等，和高中军训其实内容都差不多。累不累肯定取决于每个学校的训练时间和训练强度，我是感觉还好。

8.北方的学校洗澡几乎都是大澡堂子了，没有隔间。肯定要收费啊，有的学校是一次收费多少钱，有的是拿水卡按分钟收费。南方的我不太清楚，我的同学有说南方大部分大学都是独立浴室在寝室里。

9.篮球，羽毛球，乒乓球，网球等场地一般都有，有的学校还有游泳馆。

10.我一直以为得大三大四才能实习，最近了解到有的学妹大一大二也都可以，我以前是真没想过，想实习就是上网找想去的公司投简历啊。

大学生活和高中生活相比，有什么区别？

1、可以光明正大谈恋爱了

记得以前高中的时候，有些小情侣偷偷摸摸的牵个手，都要环顾四周，确定没有被老师发现。可纸是包不住火的，一旦被发现，下场就是叫家长呐，总觉得被叫家长太惨了。

大学就不一样了，单身狗才是最可怜的。有小伙伴的情况下，千万不要单独一人在校园里浪荡， 因为你会撑死的 ，一路上都是情侣，各种秀恩爱，各种撒狗粮。嗯...如果大学里有喜欢的人，就勇敢地去追吧~

2、可以光明正大玩手机了

不知道别的高中是怎么样的，反正我们学校是规定不能带手机的，宿舍里都有座机。话是这么说，可我们还是偷偷摸摸的带了，在某个没人的角落，悄悄拿出来玩一会。班主任的意思是，带可以，但是不能玩，必要时候可以跟家长联系。但是如果被领导发现了，就直接没收，等高考完才能领回去。

大家应该都听说过，某些大学教室里装了手机袋，同学们进去上课时都要把手机放进去，防止学生上课玩手机，这也说明了大学生上课玩手机的严重性，包括我也是，高中的时候，几乎不用手机不也活得好好的，过年放假在家里也没有一直盯着手机，可到了大学，就是控制不住自己，时不时拿出来划拉两下，就算根本没有消息。在宿舍抱着手机，在教室抱着手机，就连在路上也时不时的看一下...我们怕是没救了。

3、学习压力没有那么大

高中都是拼出来的，学习压力山大。

大学里就没有这么紧张了，首先，上课的时间少了，不是每天的课都是满的，我们学校是大一有晚自习，之后就没有晚自习了，时而满课，时而只有一二节甚至没课。想拿到毕业证很容易，只要不挂挂科，考试前好好复习就行了；如果想要考研或者拿奖学金，那就得多努力了。

4时间自由

高中每天除了学习还是学习，满满的都是课，周末和节假日也都用来补课了。

大学就不一样了，刚才也说了，大学不是每天都满课，很多人也都没有晚自习，周末和法定节假日都是够够的有，根本不用担心没时间（当然考试周除外），可以做很多自己的事情。

比如参加社团，大学里有很多社团，从书法到体育，从喝茶到跳舞，应有尽有，可以选择自己感兴趣的，最重要的是可以认识很多臭味相投的新朋友哦。

还有兼职啊、旅游啊、逛街啊、约会啊、打游戏啊...时间自由，除了上课时间，随你安排。

以上就是学涂社小编给大家带来的800米怎么跑啊？4分23秒及格全部内容，希望对大家有所帮助！

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